Benefícios de praticar exercício ao ar livre

Praticar exercício físico é bastante benéfico para a saúde, isso todos temos conhecimento, mas sabia que diversos estudos sugerem que praticar exercício físico no exterior, ou seja, ao ar livre, é melhor para a saúde do ponto de vista físico e mental do que se exercitar, por exemplo, num ginásio. É verdade, e apresentamos-lhe de seguida, precisamente, alguns dos benefícios de praticar exercício no exterior:

• Maior motivação – Se a disciplina não é o seu forte, trocar o ginásio por espaços ao ar livre pode ser uma enorme ajuda. A natureza estimula os sentidos e isso torna a atividade mais agradável, estimulando a motivação;
• Maior número de calorias gastas – Por norma, a prática de exercício ao ar livre apresenta um maior número de obstáculos, por exemplo, correr no ginásio numa passadeira ou correr na rua, é uma experiência totalmente distinta, quer pelos declives do piso, como pela resistência necessária perante o estado climatérico. Por isso, segundo alguns especialistas, o gasto de calorias quando se pratica exercício no exterior é 5% maior do que aquele que se obtém praticando exercício indoor;
• Melhora o estado de espírito – A luz natural é muito importante para a saúde e bem-estar, porque para além de permitir uma absorção de Vitamina D, a exposição solar está também associada à serotonina, a hormona da felicidade;
• É gratuito – O ginásio ou clubes desportivos tem um custo, o que pode ser inibidor para algumas pessoas. Não deixe que isso interfira no seu bem-estar. Fazer exercício ao ar livre não irá acarretar qualquer custo;
• Aumenta a criatividade – Correr ao ar livre faz todo o sentido, mas e quanto ao treino de força? O exercício fora de portas estimula a criatividade. Escadas, bancos de jardim, mesas, pequenos muros, todos podem tornar-se equipamentos de resistência com um pouco de imaginação.

Apesar de ser possível praticar atividade física em, praticamente, qualquer lugar e de lhe termos dado a conhecer alguns dos benefícios de praticar atividade física ao ar livre, o importante é fazê-lo num lugar onde se sinta confortável e seguro, porque só nós próprios é que sabemos o que funciona melhor conosco, pois diferentes abordagens têm resultados distintos de pessoa para pessoa.

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